Отопление для дачного домика : самый экономный способ

7 способов экономно отопить дом электричеством

Способ 1 — электроконвекторы

С помощью электрических конвекторов реально обеспечить дешевую и эффективную систему отопления. Электроконвектор построен по принципу естественной циркуляции воздуха. От обогревателя тёплый воздух перемещается вверх, стимулируя, таким образом, движение воздуха внутри помещения, и обеспечивая равномерность его прогрева. Однако эффективен конвектор только в тёплом климате, когда температура не падает ниже 10-15 градусов.

Плюсы

• Отсутствие принудительного выдувания воздуха. Даже в самом чистом доме есть твёрдые частицы, которые лежат на поверхностях. При искусственном выдувании тёплого воздуха из обогревателя эта пылища становится частью воздуха, которым мы дышим. Естественная циркуляция воздуха не столь активна, поэтому и пыль в воздух при этом не поднимается.
• Небольшие размеры при достаточной мощности. Нагревательные элементы конвекторов разогреваются быстро, преобразуя электричество в тепло с КПД до 80%. Кроме того, есть система работы на разных режимах, а также термостаты, позволяющие работать не постоянно, а только при снижении температуры воздуха.
• Мобильность, позволяющая передвигать конвектор по комнате, в места с максимальным холодопритоком.
• Возможность создания системы отопления исключительно с помощью конвекторов или использования их как составной части более сложной системы обогрева.
• Электро-нагревательный элемент не греется более 100 градусов, а корпус — 60 градусов. Имеют повышенный уровень защиты от влаги, что позволяет использовать конвектор на кухне и в санузлах.

Минусы

• Минусами электрических конвекторов является установка обогревателей в каждой комнате доме.
• Кроме того, если включить их одновременно, то есть вероятность превысить пределы допустимой мощности.

Однако минусы можно обратить в плюсы, установив реле поочередного включения обогревателей. Реле позволит создать в доме стабильную температуру, уменьшить расходы на электроэнергию и остаться в пределах допустимой мощности. Есть еще один аргумент в пользу системы из конвекторов — они не выйдут из строя все сразу. Замена одного-двух приборов без потери тепла не составит труда.

На фото электроконвектор фирмы Nobo, Норвегия

Способ 2 — трубчатые электронагреватели

Передают тепло от трубчатого электро-нагревателя к теплоносителю на жидкой основе. Обычно в качестве теплоносителя используют воду и масло, иногда — антифриз. Принцип устройства нагревателей такой же, как у электрических чайников, поэтому их ещё называют калориферами и масляными радиаторами. Фактически это кипятильник, помещённый в сосуд с водой. КПД таких устройств достаточно высокий, а потери тепла на обогрев минимальны.

Плюсы

• К несомненным плюсам трубчатых нагревателей относится их безопасность, надёжность эксплуатации и универсальность применения.
• Могут быть использованы как в газообразных, так и в жидких средах.
• Не взрывоопасны, и не боятся вибраций и ударов.
• Трубчатые нагреватели выпускаются в разнообразных дизайнерских решениях, что позволяет, экономично отапливать частный дом электричеством не нарушая эстетики интерьера.

Минусы

Нагревательные ТЭНы имеют высокую стоимость из-за дорогих металлов, которые используют при производстве. Поскольку на трубках образуется накипь, необходимо заботиться о качестве воды.

Трубчатый радиатор— это тонкостенная металлическая трубка со спиралью внутри, поэтому, если вам не нужны особо высокие температуры, то нужно брать нагреватель с трубками из углеродистой стали. Если прибор должен выдавать стабильно высокую температуру или работать в агрессивной среде, то нужно брать устройство из нержавеющей стали.

На фото трубчатый электронагреватель, сделанный своими руками

Способ 3 — теплый пол

Электрические теплые полы, как единственный источник отопления, выбрирают чтобы освободить полезную площадь, т.е. устроить отопления без использования радиаторов. Кроме того равномерное распределение тепла в помещении способствует уменьшению пыли в воздухе. Рекомендую покупать электрополы в виде нагревательных матов — это позволит значительно упростить монтаж.

Способ 4 — электрический котел с ТЭНом

Популярность электрических котлов определяется их безопасностью, невысокой стоимостью и надежностью. Большинство потребителей останавливаются именно на ТЭНовых котлах — они намного дешевле электродных и индукционных котлов, и их легко обслуживать.

Однако из-за использования термоэлектрического нагревателя (ТЭН), назвать такое отопление самым экономным нельзя. Кроме того, перед покупкой рекомендую уточнить режим работы местных электросетей – возможно, сети не справятся с нужной вам нагрузкой и покупка окажется напрасной.

На фото электрический котел KOSPEL, Польша

Способ 5 — индукционный котел

Индукционный котел — это трансформатор с двумя видами обмотки. Возникающие вихревые токи следуют за короткозамкнутый виток, являющийся корпусом котла. Вторичная обмотка при этом получает энергию, которая преобразуется в тепло, нагревающее теплоноситель.

Индукционные котлы быстро нагревают дом, могут работать при низком напряжении и не содержат деталей, выходящих из строя. КПД такого котла почти 100% и не зависит от срока эксплуатации.

На фото индукционный котел ЭПО Эван на 9.5 кВт, Россия

Способ 6 — электродный котел

Внутри электродного котла находятся электроды, которые и выполняют функцию нагревательного элемента. При прохождении тока через жидкость выделяется тепло. Это означает, что в электродных котлах нет собственно нагревательного элемента, на котором могла бы образовываться накипь. Отсутствие накипи существенно облегчит эксплуатацию.

Электродные котлы обладают большой надёжностью и работают гораздо дольше, чем трубчатые нагреватели. Кроме того, они имеют небольшие размеры, что очень удобно для небольшого жилого дома. К недостаткам относят высокие требования к жидкости, используемой в качестве теплоносителя. Вода должна подвергаться специальной обработке. Зачастую антифриз вообще должен быть эксклюзивным — от разработчика устройства.

На фото электродный котел Галан, Россия

Способ 7 — инфракрасные обогреватели (самые экономные)

Инфракрасные обогреватели считают самыми экономичными из всех видов электрообогревателей. Им не нужны нагревательные тэны и трубы с водой. Инфракрасные обогреватели нагревают предметы, а не помещение. Затем от нагретых предметов нагревается и воздух. Если электрокотел можно сравнить с чайником, то инфракрасный — с микроволновкой.

Особо популярны инфракрасные панели. Их устанавливают на потолке или на стенах жилых и производственных помещениях. Поскольку площадь обогрева увеличена, в комнате становится тепло быстрее обычного. Использовать такую панель можно как самостоятельный источник обогрева или как дополнение к существующей системе. Хорошо сочетается инфракрасный обогреватель с электродными котлами. Например, инфракрасный обогреватель можно включать только весной и осенью, когда включать основное отопление ещё рано, или когда за окном внезапно похолодало.

На фото инфракрасная панель GROHE, Германия

Выводы

Ниже смотрите видео о том, как удалось сделать дешевое отопление электричеством большого частного дома.

Отопление дачного дома: варианты обогрева дачи своими руками

Дачный дом должен всегда отапливаться независимо от того, сезонное ли это жилье или проживание в нем круглогодичное. Если планируется проживание зимой, то необходимо капитальное отопление, ежели сезонное — возможно отопление только электрическими приборами. В любом случае важно рассмотреть варианты создания отопления на даче своими руками.

• Выбор отопления
• Виды систем
  • Газовое оборудование
  • Электрообогрев дома
  • Альтернативные варианты
  • Печной обогрев
  • Жидкотопливные котлы
  • Твердотопливные приборы

Выбор отопления

Первым делом важно определиться, для чего будет использоваться отопительная система. Главной задачей, конечно же, является обогрев дачного домика, поддержание температуры, комфортной для жилья. Кроме этого, отопление может использоваться на даче для:

• бани или нагрева воды для душа;
• готовки пищи и кипячения воды;
• просушки фруктов и овощей на зиму;
• сушки вещей и обуви, необходимых в сырой осенний или весенний период.

Виды систем

Отопление на даче, выбор энергоносителей и монтаж отопительной системы зависят от различных факторов. Это и коммуникации, подведенные к дому (вода, газ, электричество), и план дома, и стройматериалы, из которых возведено здание, и число жильцов, и частота посещения дачного участка.

Существует несколько вариантов отопительной системы дома в зависимости от энергоносителей, используемых в доме:

• газовое отопление;
• электрический обогрев с водяным отоплением или без него;
• печь дровяная, камин;
• отопительные котлы;
• твердотопливные или легкотопливные агрегаты отопления.

Газовое оборудование

Самый экономный и эффективный вариант — газовые котлы. Но экономия проявляется только при круглогодичном использовании. Газ сжигается и преобразуется в тепловую энергию в газовом котле, который с помощью насоса подает подогретый теплоноситель в радиаторы отопления. Газовое оборудование полностью автоматизировано и оснащено системой контроля, поэтому можно не бояться за дачный дом во время отъезда.

Чтобы подключиться к центральной газовой магистрали, необходимо оформить много разрешительных документов, устанавливать счетчик. Все это требует определенных затрат и времени.

Если же нет возможности подключиться к центральной сети, можно использовать газ в баллонах. Но при этом нужно постоянно следить за уровнем топлива и периодически менять его.

Через редуктор к котлу подключается группа баллонов. Подобная конструкция — наиболее экономичная. Если же появится возможность подключиться к центральной газопроводной сети, то сделать это будет несложно, нужно лишь немного переоборудовать систему. Но даже такая схема подключения нуждается в разрешении от газовой службы и подключении счетчика. Если этого не делать, то самовольное подключение обернется для дачника большими штрафами.

Электрообогрев дома

Еще один способ обогрева дома — электрический. Это вариант не самый дешевый, но самый доступный — электричество есть в каждом доме. Электрическое оборудование имеет компактные размеры и идеально впишется в интерьер дома, а установка и обслуживание такой системы требуют минимум времени.

Экономный вариант отопления дачи — электрический котел с водяным отоплением. Также можно установить в каждую комнату отдельный штучный электрообогреватель, но это выйдет, безусловно, дороже. Водяное отопление работает по такому же принципу, что и газовое.

Отопление дачи электрообогревателем — не самый лучший вариант, потому что придется нагревать все комнаты сразу, а это приведет к большому расходу электроэнергии. Так что рассмотрим более экономичный вариант — электрокотлы.

В качестве электрического отопления могут выступать как обычные водяные радиаторы, так и система «теплый пол». Электрические котлы бесшумны, не выделяют дым, продукты сгорания и запах, обладают любым уровнем безопасности — пожарным, электрическим, химическим и т. д. А также на него не нужно получать разрешение на подключение системы.

К недостаткам можно отнести большое потребление электроэнергии. Мощность электрических котлов обычно достигает 3,5−7 кВт, электрообогревателей 1,2−2 кВт. Для них нужно сооружать отдельный электрощит, подключать ОЗУ и другие приборы.

Альтернативные варианты

Существует много альтернативных электрокотлам и электрообогревателям вариантов отопления. Некоторые из них могут быть экономичнее, но почти все применяются периодически — когда жильцы приезжают на дачный участок.

Один из самых выгодных вариантов — это инфракрасные излучатели. Они нагревают предметы в комнате, которые потом отдают тепло. В число предметов попадают и стены, что помогает обогреть большую площадь. Чаще всего такие обогреватели устанавливают ближе к потолку.

Электрический камин. Его установить не составит особого труда, и, кроме того, не требуется специальных разрешений, навыков и знаний. Расположить его можно в любой комнате без ограничений. Основные достоинства электрокаминов:

• не нужно возводить дымоход, чтобы отводить продукты горения;
• не требуют много пространства, т. к. встраиваются в стену;
• летом можно наслаждаться имитацией огня;
• существует множество моделей каминов, подходящих под разный интерьер;
• мобильны, могут перемещаться в любое место (например, после ремонта);
• мощность, которую потребляет камин, как правило, не превышает 2 кВт.

Конвекторы отопления. Такой вид отопления может применяться в любых помещениях, имеет небольшие габариты и оригинальный дизайн. Конструкция очень проста, что позволяет легко ее установить и обслуживать. Они равномерно прогревают воздух в помещении, что не требует много энергоресурсов и помогает сэкономить. Можно создать систему из конвекторов для обеспечения теплом всего дачного домика.

Цена конвектора в среднем колеблется в районе 3 тысяч рублей. Он имеет терморегулятор и датчик тепла, за счет которых и обеспечивается качественная работа прибора. Максимальная температура нагрева достигает +80 градусов. Устройство полностью безопасно, так что можно не бояться обжечься.

К альтернативным источникам тепла относятся водяные конвекторы. Они бывают трех видов:

Масляные электрические обогреватели. Такие приборы потребляют электроэнергию больше других, т. к. имеют большую инерционность разогрева. Но и остывают они медленнее других электроприборов, при этом не потребляют электроэнергию. Бывают мобильные и стационарные варианты устройства. Используют их чаще всего для прогрева одной комнаты. Во многих моделях радиатора есть несколько режимов работы, с помощью которых можно скорректировать интенсивность нагрева.

Электрические вентиляционные приборы — отличный вариант отопления комнаты. Они достаточно дешевые и быстро прогревают помещение за счет воздуха, который подается от спирали при помощи вентилятора. К минусам прибора можно отнести высушивание воздуха и шумность работы.

Печной обогрев

Такое отопление дачного дома можно назвать одним из самых надежных вариантов. Его можно использовать в виде основного и дополнительного вида обогрева. Подводить магистрали к печи не нужно — необходимо позаботиться лишь о запасе угля и дров. Если на даче отсутствует электричество, то печь поможет приготовить еду, нагреть воду и даже испечь хлеб.

В зависимости от размера помещения можно выбрать необходимую по размеру и материалу изготовления печь. Также можно сложить печь из кирпичей своими руками, которая будет иметь компактные размеры и изящный дизайн. Если нет возможности соорудить печь самому, можно приобрести готовый вариант — чугунную печь. Как кирпичная, так и чугунная печь могут иметь разный функционал:

• только отапливать дом;
• может как отапливать дом, так и иметь духовку, варочную панель или водонагревательный бак;
• печь-камин, которая может обогреть дом и приготовить еду.

Подводя итог, перечислим преимущества и недостатки печного обогрева дачи. К достоинствам относятся:

• автономность установки;
• небольшая цена топлива;
• экономичность;
• постоянная готовность к эксплуатации;
• возможность приготовить пищу и нагреть воду;
• монтаж можно провести собственноручно.

Главным недостатком печи можно назвать то, что за ней постоянно требуется следить и периодически загружать в неё топливо. К другим минусами конструкции относятся:

• КПД значительно ниже, чем у котельного обогрева;
• важно периодически обслуживать печь, например, прочищать дымоход;
• кирпичная печь занимает много пространства и требует определенного опыта для ее сбора.

Жидкотопливные котлы

Котлы, работающие на дизельном топливе, керосине или мазуте, не могут работать самостоятельно, к ним необходимо подключать жидкостную отопительную систему с батареями и радиаторами. Также необходимо оборудовать для котельной отдельное пожаробезопасное и вентилируемое помещение.

Жидкотопливные котлы бывают одноконтурные и двухконтурные. Один контур служит для обогрева дачи, второй нагревает воду для бытовых нужд. По конструкции ЖТ котлы бывают настенными или напольными.

Напольная установка имеет большие габариты, поэтому ее лучше установить в отдельной комнате. Помимо этого, такая установка издает достаточно громкий шум. Настенное оборудование имеет меньший размер и может располагаться на кухне, а чтобы подавить шум, можно использовать дополнительные приборы.

Твердотопливные приборы

Такое оборудование работает на твердом топливе: угле, дровах, брикетах, стружке, торфе и др. Оно приобретает популярность в последнее время из-за подорожания других источников тепла и довольно невысокой цены на твердое топливо. Работают твердотопливные приборы совместно с жидкостной отопительной системой.

Преимущества таких приборов заключаются в невысокой цене, легкости в обслуживании, возможности использования дешевого сырья. Система работает автономно и безопасно, а одна партия топлива горит от 17 часов до 2 суток.

Отрицательные свойства — низкий КПД, требуется постоянный запас сырья, который нужно хранить в отдельной постройке. Кроме этого, необходимо постоянно чистить от сажи дымоход и камеры сгорания.

Какое отопление в частном доме самое экономичное, если нет газа

По мнению большинства застройщиков самый экономный способ отопления дома на сегодня – природный газ. Но далеко не всегда получается использовать такое решение, особенно если дом построен вдалеке от газопровода или есть другие проблемы, не позволяющие подключиться к системе. В этом случае нужно выбрать один из альтернативных вариантов. Стоит разобраться в особенностях каждого.

Какое отопление в частном доме самое экономичное, если нет газа

При отсутствии газа можно использовать другие варианты отопления. На сегодня распространено несколько альтернатив, причем они кардинально отличаются друг от друга как по особенностям системы, так и по себестоимости. Исходить следует из климата региона, температур в зимний период и бюджета, который вы готовы выделить на эти цели.

Твердотопливные котлы

Одно из традиционных решений. По конструкции система похожа на стандартную с газовым котлом, но в этом случае устанавливается теплогенератор на твердом топливе. Это обуславливает ряд особенностей подобных вариантов:

При использовании дров лучше приобретать их как минимум за год до применения и складировать в месте, защищенном от осадков. За этот период они высохнут и наберут максимально возможную энергетическую ценность.

Твердое топливо – это недорого, но хлопот с таким котлами на порядок больше. Если приобрести оборудование без поддержки длительного горения, придется топить намного чаще, а расход дров будет большим.

Тепловые насосы

Очень популярное решение в странах Европы и используемое повсеместно в Скандинавии, где зимой температуры опускаются сильно. Этот вариант может обеспечить автономное отопление, но для его нормального функционирования нужна электроэнергия. Особенности таковы:

Тепловой насос – одно из лучших решений на сегодня, если позволяет бюджет. По сути, вы получаете автономную систему отопления, которой нужно немного электричества для работы. Если в пару поставить солнечную батарею, можно не зависеть и от этого фактора.

Электрические котлы

Это решение одно из самых популярных, если нет возможности отапливать дом газом. Системы отопления с помощью электричества достаточно просты и безопасны, так как при работе не образуется угарный газ, а выбросы в атмосферу отсутствуют. Есть и свои особенности:

Если в вашей местности часто отключают электричество, лучше не использовать этот вариант, так как зимой вы можете остаться без отопления.

Электрокотлы можно назвать одним из самых недорогих в монтаже решений. Если грамотно организовать процесс, то можно расходовать минимум электричества и отопление будет выгодным. Важно хорошо утеплить дом и поставить отражатели за радиаторы отопления для максимального сохранения тепла.

Солнечные батареи

Этот тип становится все популярнее, так как обеспечивает автономность и независимость от коммуникаций. Но есть у него и определенные недостатки, связанные с особенностями климата в стране:

Как дополнительный вариант для отопления солнечные батареи подходят как нельзя лучше. Они помогут существенно сократить затраты на обогрев, особенно если зимы солнечные и коллекторы могут работать с максимальной эффективностью.

Дизельные котлы

Если есть возможность приобретать дизельное топливо по невысокой цене, этот вариант придется как нельзя кстати. С помощью специального котла можно эффективно отапливать дом даже если температура опускается до очень низких отметок. Особенности таковы:

Дизельные варианты требуют использования качественного топлива, иначе они быстро выходят из строя.

При грамотном проекте и качественном монтаже себестоимость отопления будет практически такой же, как и с природным газом. Но если просчитаться или сделать что-то не так, то затраты на обогрев значительно вырастут и решить проблему удастся только переделав систему.

Котлы на сжиженном газе

По эффективности этот вариант топлива на порядок лучше традиционного природного газа. Но при этом есть ряд особенностей, из-за которых подобные системы не получили широкого распространения в стране. Данное решение имеет такие отличия:

Сжиженный газ – отличная альтернатива природному, если бюджет позволяет приобрести качественные комплектующие и собрать систему по всем требованиям. За счет установки газгольдера в земле это безопасно и даже при утечке газа никакой опасности человеку не возникнет.

Отзывы об экономичном отоплении в частном доме

Юрий, 34 года, Новосибирская обл.

Зимы у нас суровые, а с природным газом не срослось, поэтому при строительстве дома пришлось искать альтернативные решения. В итоге остановился на сжиженном газе, так как у нас с его доставкой проблем нет, а система автономна, что важно, так как мы с семьей нередко уезжаем на несколько дней. Конечно, потратил немало, да и монтаж с закапыванием газгольдера с прокладкой труб и проводов в земле отнял много сил и времени. Зато теперь раз в год заливаю цистерну и забываю о том, что нужно платить за газ каждый месяц.

Олег, 43 года, Смоленск

У нас есть природный газ, но я решил уменьшить расходы на отопление и поставил второй котел. Выбрал электрический индукционный, так как по характеристикам он показался достойным, а размеры такие, что особо ничего не пришлось и переделывать, все компактно. Теперь плачу вдвое меньше, а иногда разница еще больше. Использую простую систему – нагреваю воду до нужной температуры газом, а потом запускаю индукционный котел, он поддерживает установленные показатели с минимальным расходом электричества.

Елена, 52 года, Московская обл.

Несколько лет назад купили дом за городом, чтобы убежать от суеты и жить на природе. Газопровода поблизости не оказалось, пришлось искать альтернативный вариант. Решили поставить два котла – твердотопливный и электрический. Нашли модель длительного горения, в него закладываем дрова раз в день и дома тепло даже если за окном трещат морозы, дрова привозят за копейки, поэтому расходы минимальны. А электрический включаем, если отъезжаем на длительное время – не скажу, что он берет очень много электричества, хотя если бы работал целый месяц, то, наверное, затраты увеличились бы заметно.

Видел тепловой насос у родственника в Дании. Очень понравилось то, что обогрев вообще не требует газа или дров. Когда строил дом, решил сделать и у себя такую систему. Потратил на нее немало – порядка 10 тысяч долларов. Зато уже 7 лет обогреваю дом практически даром – все работает идеально, нужно только немного электричества на поддержание системы. Думаю поставить пару солнечных коллекторов, чтобы система была полностью автономной.

Хамам, как правильно париться: сказки Шахерезады

Восточная баня, одна из самых роскошных во всей иерархии бань мира. Берущая свое начало от римских и византийских бань, она, благодаря стараниям османов превратилась в сказку наяву. Чем полезен хамам, как правильно париться, наш сегодняшний рассказ.

Характерные особенности турецкой бани

Процедура хамам — действо длительное и роскошное, как и сама баня. Местное население на Востоке достаточно религиозно и предписания Корана соблюдаются строго. А там о чистоте тела, духа и помыслов, сказано не мало. Чем характерна баня такого типа, так это общностью. По сути своей, это классическая общественная баня, только на восточный манер. Уединиться и снять ее только в свое личное распоряжение не получится. К тому, же все ее помещения достаточно велики, а в определенных случаях, просто грандиозны. Не получится сходить в нее и семьей. Вернее, сходить получится, париться придется порознь. Женская и мужская половина обособлены самым тщательным образом. Некоторые наши люди, попавшие в местную баню на Востоке отмечают то обстоятельство, что там, в банный день, в хаммам принято проводить практически полный световой день. Ну и еще одна немаловажная деталь. Когда наша соотечественница попадает в восточную баню то поражается шуму, гомону и динамизму процесса. Такое ощущение, что попал на восточный базар. Нужно привыкнуть, понять и смириться.

Важно! Из раздела, как правильно посещать хамам, стоит отметить, что восточная банная традиция не приемлет женскую наготу. Соотечественницам, собирающимся отведать прелести тамошней бани нужно иметь это в виду.

Турецкую баню отличает применение благовоний, обязательное музыкальное сопровождение, причем не в виде классического рок — ролла, привычного нашему уху, а музыки с сочным и своеобразным местным колоритом. Нужно привыкнуть.

В хамам, очень высокая влажность и относительно низкая температура. В Сети нынче модно все чесать под одну гребенку. И досужие эксперты смело указывают температурный порог в 100 градусов Цельсия. Это неправда. Как то стоит таким спецам определиться это в конце концов суховоздушная сауна или хамам. Классика восточного жанра, это порядка 52 — 55 градусов Цельсия, при практически 100 % абсолютной влажности. Для поддержания ее на таком высоком уровне, помимо систем парогенерации, в общем зале обустраивается обширный, но мелкий бассейн, в котором также, под действием повышенной температуры окружающего воздуха происходит естественное испарение воды.

Внимание! Ввиду специфики предназначения и малой глубины, водные процедуры в бассейне главного зала не проводятся.

Стоит теперь рассмотреть внутреннее устройство хамам и порядок проведения в нем определенных процедур.

Функциональные зоны турецкой бани

Классический хаммам, который получил распространение в Турции, Азербайджане, Афганистане, Иране, Средней Азии во времена могущества Османской Порты зачастую перестраивался из византийский терм. Отсюда и столь похожая планировка с обширным центральным залом, от которого отходят своеобразные лучи — небольшие парильные отделения, в которых поддерживается различная температура воздуха от 35 градусов Цельсия и встречаются объекты, в которых она доходит до 70 градусов, но это уже, скорее исключение, нежели правило в традиционном обустройстве, да и в таком деле, как посещение хамама. Остановимся на этом несколько подробнее:

• Зайдя в помещение бани с улицы, посетитель сразу попадает в раздевалку, где летом относительно прохладно, а зимой уже очень тепло. Средняя температура этого помещения редко выходит за пределы показателей в 28 — 31 градус Цельсия. Здесь уже начинается зона комфорта и посетителя встречает персонал. Если баня небольшая, и нет возможности разделить зону на мужскую и женскую поступают просто. Четные дни отдают сильной половине, нечетные — прекрасной. На этом этапе уже можно узнать, что сегодня в бане женский день, в проходе попросту будет натянута джутовая веревка. Здесь же все уважающие себя заведения выдают посетителям полотенца, мыло и тапочки, на плоской деревянной подошве;
• Сердце любого хамам — главный зал Соголюк. Он нагрет до 45 — 50 градусов, причем обогрев происходит объемно. Нагреваются и стены и пол. Естественно, что температуру окружающего воздуха воспринимают мраморные лавки, на которых принято лежать, несколько возвысив ноги над уровнем тела. В некоторых местах, на лавку принято подстилать хлопковое полотенце. Как мы уже упоминали выше, в главном зале находится бассейн с водой для поддержания высокой влажности воздушной среды. На мраморных лежаках, Чебек Таши проводят комплекс процедур, массаж, обертывание, пилинг и прочие. Причем делают это специально обученные люди, узкопрофильные специалисты. В старых хамам, часто можно было увидеть крупный массивный валун, с гладкой полированной поверхностью. Его, собственно и называли «Камень живота». Использовали его для лечебных целей. Хорошо прогретый массив хорошо снимал желудочные, печеночные колики. Естественно, что округлая форма поверхности обеспечивала хороший контакт с животом пациента;
• В небольших парных, которые примыкали к Соголюк, поддерживалась различная температура. Для ослабленных больных и женщин она варьировала в пределах 33 — 40 градусов, а для истинных потомков янычар доходила и до 70-ти;
• Обязательным атрибутом хаммам был бассейн в купальне, нынче, таким же неотъемлемым элементом является душ.

Несколько слов о микроклимате. Если раньше за парообразование отвечали большие медные котлы, в которых кипела вода, то сейчас все современные конструкции оснащены парогенераторами, которые генерируют пар под чутким надзором процессоров, контроллеров и датчиков.

Правила проведения процедур

Как париться в хамаме, а точнее, не просто париться а, как правильно париться в хамаме? Хронология и порядок следующие:

Хамам, правила посещения, которого формировались веками не терпит спешки. Как мы уже отмечали выше, очень часто поход в баню на Востоке растягивается на целый день и превращается для мужчин в некий джентльменский клуб, для женщин в полномасштабный девичник. Причем, в той же Турции мужчине вменяется в обязанности один раз в неделю отпускать жену в баню без лишних условностей. Отсюда, можно найти ответ на вопрос, как часто можно ходить в хамам.

Показания и противопоказания, относительно пользования восточной баней

В этом разделе рассмотрим вопрос, как правильно ходить в хамам, чтобы польза от процедур была максимальной, а негативный эффект, был сведен до минимума. Начнем с противопоказаний. При каких обстоятельствах от похода в восточную баню необходимо воздержаться:

• Наличие онкологических заболеваний и прогрессирующих доброкачественных новообразований;
• Любые обострения хронических заболеваний;
• Кожные заболевания, включая повреждения кожных покровов травматического характера двухсуточной давности и свежее;
• Кровотечения, в том числе менструального характера;
• Повышенное артериальное давление.

Как мы неустанно повторяем, любая баня, даже такая деликатная, как хаммам, является серьезной нагрузкой для сердечнососудистой системы человека, поэтому, для полноты клинической картины и предупреждения возможных негативных последствий, важно получить консультацию врача, относительно безопасности походов в восточную баню или наличия, каких либо ограничений по качеству или времени приема процедур. Здесь же, можно и прояснить вопрос, как часто можно посещать хамам.

В то же время, в своде правил, как правильно принимать хамам, есть определенные рекомендации по лечению и профилактике некоторых конкретных заболеваний, а именно:

• Простудные заболевания, на начальной стадии, когда температура тела не превышает показатель 37,8 градусов Цельсия;
• Лечение заболеваний носоглотки инфекционного характера;
• Восстановление, после спортивных травм, высоких физических нагрузок, связанных с перенапряжением суставов, связок, мышц;
• Профилактика и лечение стрессовых ситуаций, восстановление психологического комфорта;
• Повышение иммунитета, его восстановление, после перенесенных заболеваний инфекционного характера, при условии, что нет картины клинического проявления каких либо осложнений, в том числе скрытых.

Кстати! На некоторых профильных интернет ресурсах при рассмотрении вопроса, как пользоваться хамамом, активно муссируется миф о том, что во время нахождения в парильном отделении турецкой бани ни в коем случае нельзя делать резких движений. Дескать, тело хорошо разогрето, хорошо разогреты связки суставы, мышцы и неловкое движение чревато растяжениями, вывихами, разрывами. Вообще-то здравый смысл, логика и практика показывает, что все вышеперечисленное характерно в повседневной жизни, когда тело, как раз не разогрето. Золотое правило любого физкультурника и профессионального спортсмена гласит: «Не разогрелся — не начинай». Разминка обязательная прелюдия любой даже тренировки малой интенсивности. Что можно делать в хаммаме, что бы получить вывих сустава или получить надрыв связок? Непонятно. Разве что массажиста обозлит до крайности. В любом случае, банная практика Востока, таких инцидентов не знает.

Очевидно, что также необходимо заметить, что страны исповедующие ислам, в любом его религиозном течении очень негативно относятся к употреблению алкоголя, включая слабоалкогольные напитки, в общественных местах. Исключение составляют разве что, турецкие отели, где вымуштрованная немецкими собственниками обслуга довольно сильно прониклась европейскими ценностями и традициями, да и немеркнущий принцип: «Любой каприз за ваши деньги» эксплуатируется давно и чрезвычайно продуктивно.

Заключение

Подводя итоги сегодняшнего материала, посвященного традиционным правилам пользования восточной баней, хочется отметить следующее. Хаммам, как модное и достаточно новое течение в банной индустрии появился относительно недавно, но очень активно и уверенно продвигается в деле завоевания сторонников и даже поклонников. Исключительно деликатные условия температурного режима делают его процедуры очень популярными среди лиц, плохо воспринимающих высокий температурный фон и среди прекрасной половины человечества. Обустройство полноценной турецкой бани во всей ее красе и великолепии дело непростое и не дешевое. Нужны серьезные инвестиции и специальные знания. Получить в домашних условиях весь комплекс процедур присущих хаммам, крайне непросто. Достаточно только посчитать стоимость обустройства мозаичного панно свода главного зала и мраморных лавок. Альтернативой остается выбор качественного комплекса турецкой бани, работающей в вашем городе или регионе на коммерческой основе. Ну, или в отсутствии такового, получать удовольствие от посещения местной бани во время поездок в Турцию. По крайней мере, тогда вопрос, хамам, как часто можно посещать, автоматически привяжется к графику планового отпуска. Уж лучше так, чем никак.

Как правильно париться в хамам – общие советы и рекомендации

Турецкий хамам принципиально отличается от привычной русской бани или финской сауны тем, что обладает невысокой температурой и в то же время очень высокой влажностью. О том, что нужно знать, собираясь в турецкую баню, а также об основных правилах посещения хамама, расскажем далее.

Традиционное посещение парной является неотъемлемой частью культуры многих народов. Так и хамам турецкая сауна для жителей стран Востока – не просто место для омовения. Здесь принято встречаться с друзьями, родственниками, проводя время за приятным общением.

В классическом варианте хамам – это несколько помещений в виде ниш, соединенных между собой. В каждой из них поддерживается своя определенная температура, что оказывает благотворное воздействие и способствует лучшему расслаблению.

Посещение хамама: что следует знать

Для того чтобы после первого посещения хамама остались только положительные впечатления, а проведенные процедуры принесли максимум пользы, следует учитывать некоторые особенности. Ниже предлагается подробное описание с фотографиями, что поможет лучше представить строение и принцип действия турецкой бани.

Чтобы понять, как выглядит хамам, следует знать расположение его комнат:

Предложенные ниже общие рекомендации также будут весьма кстати посетителям, впервые отправляющимся в хамам. Читайте также: “Что взять с собой в сауну – важные мелочи из практики”.

• следует знать, что турецкие бани имеют разделение на мужские и женские. И здесь не принято ходить без одежды. Поэтому посетители надевают саронг или, в крайнем случае, повязывают выданное полотенце;
• перед посещением хамама и во время принятия банных процедур нельзя принимать алкогольные и охлажденные напитки. Также, перед тем как идти в хамам париться, за 1 – 1,5 часа не желательно принимать пищу;
• посещать хамам можно так часто, насколько позволяют возможности и состояние здоровья. Обычно, достаточно посещения раз в неделю, чтобы поддерживать организм и кожу в тонусе;
• при выполнении процедур на скамью обязательно нужно стелить полотенце;
• так как пользоваться хамамом и его массажными сеансами рекомендуется лежа, необходимо чтобы ноги находились в приподнятом положении;
• после окончания всех процедур нельзя резко вставать и в принципе, совершать резких движений, чтобы не повредить разогретые мышцы;
• задаваясь вопросом, сколько времени нужно находиться в хамаме, следует знать, что, как правило, в среднем, пребывание там занимает до 1,5 часа, но может быть и более длительным. А вот по существующей традиции, из хамама до окончания процедур уходить не принято. Однако правильным будет, все же, ориентироваться на собственные ощущения и самочувствие. Читайте также: “Что такое турецкая сауна и чем она отличается”.

Как принимать хамам: правильная последовательность действий

Совершив необходимые подготовительные процедуры, важно знать, как правильно париться в хамаме. Читайте также: “Правильная сауна – как часто посещать и другие рекомендации”.

Верный порядок действий следующий:

После этого можно нанести на кожу питательный крем, пройти в прохладное помещение, выпить традиционный чай с восточными сладостями. Прежде, чем покинуть хамам, следует дождаться момента, пока восстановится привычная температура тела. Полезно будет знать, как построить хамам своими руками поэтапно, что позволит самому сделать турецкую сауну.

Полезные свойства хамама

Благодаря уникальному набору процедур и особому температурному режиму, хамам оказывает всестороннее и благотворное воздействие на организм.

• оздоравливает и очищает кожу, снимая воспалительные процессы;
• нормализует секрецию сальных желез кожи головы;
• ускоряет обмен веществ и способствует выведению шлаков;
• благотворно влияет на кровообращение, улучшая микроциркуляцию;
• снимает воспалительные процессы в носоглотке;
• улучшает работу дыхательной системы;
• позитивно влияет на работу пищеварительной системы;
• служит отличной профилактикой заболеваний опорно-двигательной системы;
• помогает избавиться от головных болей, бессонницы;
• способствует снятию усталости, раздражительности;
• значительно улучшает общее эмоциональное состояние.

Теперь, зная подробную информацию о хамаме – сколько градусов температура в его парилках, каковы основные правила посещения и что принципиально отличает его от других видов бань, можно смело отправляться за оздоравливающими процедурами.

Как правильно париться в хамам – общие советы и рекомендации

Турецкий хамам принципиально отличается от привычной русской бани или финской сауны тем, что обладает невысокой температурой и в то же время очень высокой влажностью. О том, что нужно знать, собираясь в турецкую баню, а также об основных правилах посещения хамама, расскажем далее.

Традиционное посещение парной является неотъемлемой частью культуры многих народов. Так и хамам турецкая сауна для жителей стран Востока – не просто место для омовения. Здесь принято встречаться с друзьями, родственниками, проводя время за приятным общением.

В классическом варианте хамам – это несколько помещений в виде ниш, соединенных между собой. В каждой из них поддерживается своя определенная температура, что оказывает благотворное воздействие и способствует лучшему расслаблению.

Посещение хамама: что следует знать

Для того чтобы после первого посещения хамама остались только положительные впечатления, а проведенные процедуры принесли максимум пользы, следует учитывать некоторые особенности. Ниже предлагается подробное описание с фотографиями, что поможет лучше представить строение и принцип действия турецкой бани.

Чтобы понять, как выглядит хамам, следует знать расположение его комнат:

Предложенные ниже общие рекомендации также будут весьма кстати посетителям, впервые отправляющимся в хамам. Читайте также: “Что взять с собой в сауну – важные мелочи из практики”.

• следует знать, что турецкие бани имеют разделение на мужские и женские. И здесь не принято ходить без одежды. Поэтому посетители надевают саронг или, в крайнем случае, повязывают выданное полотенце;
• перед посещением хамама и во время принятия банных процедур нельзя принимать алкогольные и охлажденные напитки. Также, перед тем как идти в хамам париться, за 1 – 1,5 часа не желательно принимать пищу;
• посещать хамам можно так часто, насколько позволяют возможности и состояние здоровья. Обычно, достаточно посещения раз в неделю, чтобы поддерживать организм и кожу в тонусе;
• при выполнении процедур на скамью обязательно нужно стелить полотенце;
• так как пользоваться хамамом и его массажными сеансами рекомендуется лежа, необходимо чтобы ноги находились в приподнятом положении;
• после окончания всех процедур нельзя резко вставать и в принципе, совершать резких движений, чтобы не повредить разогретые мышцы;
• задаваясь вопросом, сколько времени нужно находиться в хамаме, следует знать, что, как правило, в среднем, пребывание там занимает до 1,5 часа, но может быть и более длительным. А вот по существующей традиции, из хамама до окончания процедур уходить не принято. Однако правильным будет, все же, ориентироваться на собственные ощущения и самочувствие. Читайте также: “Что такое турецкая сауна и чем она отличается”.

Как принимать хамам: правильная последовательность действий

Совершив необходимые подготовительные процедуры, важно знать, как правильно париться в хамаме. Читайте также: “Правильная сауна – как часто посещать и другие рекомендации”.

Верный порядок действий следующий:

После этого можно нанести на кожу питательный крем, пройти в прохладное помещение, выпить традиционный чай с восточными сладостями. Прежде, чем покинуть хамам, следует дождаться момента, пока восстановится привычная температура тела. Полезно будет знать, как построить хамам своими руками поэтапно, что позволит самому сделать турецкую сауну.

Полезные свойства хамама

Благодаря уникальному набору процедур и особому температурному режиму, хамам оказывает всестороннее и благотворное воздействие на организм.

• оздоравливает и очищает кожу, снимая воспалительные процессы;
• нормализует секрецию сальных желез кожи головы;
• ускоряет обмен веществ и способствует выведению шлаков;
• благотворно влияет на кровообращение, улучшая микроциркуляцию;
• снимает воспалительные процессы в носоглотке;
• улучшает работу дыхательной системы;
• позитивно влияет на работу пищеварительной системы;
• служит отличной профилактикой заболеваний опорно-двигательной системы;
• помогает избавиться от головных болей, бессонницы;
• способствует снятию усталости, раздражительности;
• значительно улучшает общее эмоциональное состояние.

Теперь, зная подробную информацию о хамаме – сколько градусов температура в его парилках, каковы основные правила посещения и что принципиально отличает его от других видов бань, можно смело отправляться за оздоравливающими процедурами.

Как правильно париться в хамаме, правила посещения

Сегодня турецкие бани востребованы и популярны не только в странах Востока, но и в Европе, и у нас в России. Приезжая в Турцию, Марокко или другую страну с древними восточными традициями, туристы прежде всего стремятся посетить хаммам, чтобы ощутить во всей полноте прелесть пленительной атмосферы Востока.

Если Вы уже ознакомились с той пользой, которую сулит посещение турецкой бани, и знаете, что Вашему здоровью ничего не угрожает, то обязательно побывайте там. Но прежде следует узнать о том, какие существуют правила посещения хамама, как там правильно вести себя и как париться, чтобы получить максимум пользы от всех процедур и не навредить своему организму.

Основные правила посещения хамама

В Турции и других странах Востока хамам — это не только место гигиенических и оздоровительных процедур, но это еще некий «клуб», куда приходят, чтобы расслабиться, пообщаться, отдохнуть. Женщины и мужчины собираются в разных помещениях. Есть ряд правил, которые нужно выполнять при посещении хамама:

• Идти в турецкую баню не следует ранее, чем через два часа после обильной трапезы, состоящей из жареной, жирной и другой тяжелой пищи, не рекомендуется употреблять алкоголь. Это создаст дополнительную нагрузку на ваш организм, и процедура не принесет вам ни пользы, ни удовольствия.
• Во время пребывания в хамаме нельзя пить алкогольные и охлажденные напитки.
• Обнаженным в хамаме находиться не принято, необходимо быть в саронге или завернуться в простыню.
• Перед тем, как лечь на массажную скамью, нужно постелить на нее полотенце.
• После окончания процедур не следует резко вставать, так как можно повредить разогретые мышцы.
• На полный курс процедуры омовения требуется не менее полутора-двух часов.

Из каких помещений состоит современный хамам

В современной стандартной турецкой бане для посетителей предусмотрены три помещения с разной температурой воздуха и разным назначением:

• Первое помещение, называемое джамекан, — это предбанник, где расположены шкафчики для одежды, раздевалка, касса, где можно оплатить все услуги. Здесь посетители получают полотенца, деревянные шлепанцы, простыни. Здесь же можно пообщаться, выпить чаю.
• Из джамекана посетитель проходит во вторую комнату — согуклук. Здесь находятся душевые и туалеты. В этом помещение установлен особый температурный режим 30–35°C, который готовит организм человека к более высоким температурам парного отделения. Приняв теплый душ, можно переходить в следующее помещение.
• Самая теплая третья комната — харарет. Здесь температура от 40°C до 55 °C. В центре ее находится мраморный «камень живота» — специальное возвышение с топкой, поддерживающей нужную температуру. Тут же расположены мраморные лежанки, на которых делают массаж и курна — большая чаша с водой для омовения. Здесь парятся, принимают оздоровительные процедуры.

Как правильно париться в хамаме?

Посещение хаммама —это целый ритуал, складывающийся их определенной последовательности действий. Максимальное наслаждение доставит только правильное и последовательное прохождение всех этапов:

• В раздевалке следует раздеться, принять едва теплый (комнатной температуры) душ и провести минут 20, чтобы дать телу привыкнуть к окружающей температуре.
• Затем нужно перейти в теплый зал и находиться там до появления первых капель пота.
• После этого пройти в зал с мраморными лежаками и расположиться на теплой кушетке вниз животом. Специальной рукавицей банщик будет растирать вас. Затем следуют ополаскивания сначала теплой, потом более прохладной водой. В результате всех этих действий происходит глубокая очистка кожи (пилинг).
• Далее производится интенсивное намыливание каждого сантиметра вашего тела пеной из оливкового мыла, взбиваемого специальными «наволочками». Эта процедура считается самой приятной из всех.
• Потом, ополоснув тело, можно погрузиться в бассейн. Это взбодрит и поможет закрыться порам.
• После этого наступает время релаксации, когда можно полежать с маской на лице или выпить чаю с пряностями.

Последний этап — массаж с применением натуральных масел, который выполняют специально обученные восточные специалисты. Тому, кто посещает хамам впервые, массаж может показаться слишком жестким. Но процедура эта чрезвычайно полезна и не только для тела, а и для разума. После массажа человек сначала испытывает полное расслабление, а вслед за ним наступает эмоциональный подъем и прилив физических сил.

Как часто рекомендуется посещать хамам? Здоровому человеку для поддержания тонуса полезно бывать там раз в неделю.

Руководитель экспортного направления компании LuxElements (Германия) Thomas Prochota

Правила посещения хаммама: как париться в нем? Как часто можно ходить в хаммам и что брать с собой?

Отличие хамама от русской бани

Чтобы ощутить всю пользу этого заведения, нужно знать, как правильно посещать хамам. Очень важно заранее оценить все преимущества русской и турецкой бань, узнать, в чем заключается польза и эффект для здоровья каждой из них.

Стоит сразу сказать, что различия между двумя этими разновидностями бани видны невооруженным глазом. Если русская парилка всегда отделана деревом, то турецкий хамам – обязательно мрамором. На востоке принято создавать максимально приемлемые условия для удобного размещения гостей, заботиться об их комфорте. Но на этом различия не заканчиваются.

Все, кто посещал турецкую баню, рекомендуют другим обязательно ее посетить. В отличие от русской бани, хамам дарит нежное чувство расслабления. В нем нет сухого пара, влажность воздуха почти всегда достигает 100%. Особый микроклимат при температуре 35-50оС позволяет насладиться всеми процедурами турецкой бани.

В помещении также есть несколько фонтанов или бассейнов с теплой, более теплой и холодной водой. В помещении нет отделки деревом, только мрамор и камень. Полы хамама украшает керамическая плитка в виде красивой мозаики. Крыша бани строится в форме купола и это не дает каплям конденсата капать на людей. Благодаря такой конструкции конденсат не остается на стенах.

В отдельной комнате хамама стоит котел с горячей водой и еще один посредине зала. В котле поддерживается постоянная температура, а образовавшийся пар поступает в зал к людям через специальные отверстия.

Для приятного расслабления в зале играет тихая музыка. Людям приятно находиться здесь, они не только парятся, очищают свое тело, но и отдыхают, общаются, пьют чай.

Что брать с собой?

Для посещения хаммама не требуются особые дополнительные предметы (такие как веники, шапочки), являющиеся атрибутами русской парной. Все, что необходимо, выдают в самой турецкой бане. Однако изучив правила посещения, можно понять, что полная нагота во время нахождения в хаммаме не приветствуется, поэтому может потребоваться купальник или саронг, чтобы прикрыться.

В бане посетителям выдают специальные деревянные тапки (налины), но те, у кого нестандартный размер или те, кто предпочитает пользоваться только личными вещами, может захватить свою банную обувь. Это же касается и полотенца: банщик обязательно выдаст одно для тела, а второе (больших размеров) – для покрытия скамьи, на которой придется лежать.

Щадящие условия

Узнать, как правильно посещать хамам в России, вы сможете из этой статьи. Важная особенность заключается в том, что в турецкой бане действие пара на тело более щадящее. Температура воздуха в хамаме колеблется в пределах 40-50 градусов тепла. В то время как в русской бане обычно она достигает 75 градусов.

При этом в хамаме высокая влажность воздуха. Она достигает отметки в 100 процентов. А сам воздух в это время насыщен эфирными маслами. За счет того, что в этой бане температура ниже, чем в русской, посещать парилку могут даже те, кто не выносит экстремальные условия и сильную жару. Находиться в хамаме намного комфортнее. Практически отсутствует риск получить проблемы с давлением, так как сосуды расширяются медленно. В русской бане все происходит ровно наоборот.

В обязательном порядке в хамаме имеются удобные и комфортные лежаки. Подобный отдых отлично способствует не только восстановлению физических сил, но внутреннему умиротворению. Одно из правил того, как посещать хамам, – обязательно следует пить чай. Он обладает особыми целительными свойствами.

Как часто можно посещать?

Частота посещения турецкой бани и время, которое следует там проводить, будет зависеть от здоровья, традиций, наличия свободного времени и личных предпочтений. Если брать усредненный показатель, то раза в неделю будет достаточно. Мусульмане считают, что хаммам очищает душу и тело, поэтому муж отпускает жену в баню раз в неделю без лишних условий.

Новичкам и людям со слабым здоровьем можно пребывать в харарете (самом теплом помещении бани) от 30 минут до часа , со следующими посещениями время может наращиваться. В других залах нет ограничений по времени.

Польза турецкой бани после тренировки

Итак, чем же так полезен хамам? Во-первых, кожные покровы освобождаются от сальных пробок, работа потовых желез приходит в норму. В организме улучшается кровообращение, а сосуды становятся эластичными. В результате ваше тело полностью очищается от токсинов, шлаков и вредных веществ. Если в суставах разворачиваются воспалительные процессы, то они затухают. Советуют посещать хамам при подагре. Турецкая баня способствует быстрому выводу кислоты из организма, помогает заглушить боль.

В хамаме, благодаря эфирным маслам и ароматному чаю, очищаются дыхательные пути, вылечивается затяжной кашель, проходит мокрота. Здоровый внешний вид приобретает кожа, ускоряется обмен веществ. После визита в баню усиливаются защитные функции организма. Хамам может спасти даже от депрессии, обеспечив чувство полного расслабления, избавить от страхов и тяжких мыслей.

Особенность хамама состоит в том, что температура в помещении парилки нагнетается постепенно. Поскольку комната отделана камнем, распространяется эта температура неравномерно. В результате в одном помещении возникает сразу несколько тепловых зон, в которых режим колеблется от 30–35 до 50–55 градусов.

После тренировки сильное перегревание организма не рекомендуется. Но предел «нагрева» у каждого свой. В хамаме можно найти индивидуальный оптимальный климат (тот, в котором вы чувствуете себя комфортно), чтобы получить пользу без риска для здоровья.

Что происходит в этот момент с телом:

• мышцы расслабляются;
• сосуды, железы, протоки расширяются, ускоряя «разгон» накопленной в мышцах молочной кислоты, что помогает избавиться от болевых ощущений;
• кровь активно прибывает к органам и суставам, ускоряя процесс регенерации (ушибы, травмы, растяжения) и выводя соли;
• связки становятся более эластичными – закрепляется результат растяжки;
• уходит эффект перетренированности, что важно, если результат нужен быстро или занятия проводятся в рамках подготовки к серьезным соревнованиям.

Эксперты говорят, что регулярное посещение турецкой парной после серии упражнений позволяет быстро нормализовать вес, сократить время между занятиями в 2–3 раза и без дополнительных усилий убрать лишние килограммы.

Как правильно пользоваться?

Для восточных жителей баня связана с омовением, чистотой тела и помыслов. Ч тобы впечатление от посещения хаммама осталось приятным, следует усвоить определенные правила поведения.

• Не спешить, не суетиться, расслабиться, пользуясь возможностью подумать о мудром и вечном.
• Не оголяться полностью, прикрывать тело полотенцем или саронгом.
• За час или полтора до посещения бани не следует принимать пищу, чтобы не испытывать приступов тошноты.
• В хаммам нужно приходить трезвым и не принимать алкоголь во время всего посещения.
• Прежде чем садиться или ложиться на каменную скамью, необходимо постелить полотенце. Это делают не только по гигиеническим причинам, но и оберегая тело от длительного пребывания на горячем камне.
• Во время массажных процедур рекомендуют держать ноги приподнятыми над поверхностью.
• После окончания массажа и полной релаксации нельзя резко вставать со скамьи, это может привести к головокружению.

Чтобы правильно пользоваться турецкой баней, нужно также знать ее устройство, из каких помещений она состоит. Тогда становится понятным, что можно делать в каждом из них. Хаммам делится на три больших зала.

• Джамекан. Первое помещение, куда попадает посетитель. В нем находятся кассы для оплаты услуг. Здесь можно оставить верхнюю одежду. По турецкой традиции, эта комната украшается небольшим фонтаном.
• Согуклук. Эта подготовительная комната не слишком разогрета, она не превышает температуру человеческого тела. Здесь находятся душевые и туалеты.
• Харарет. Третий зал относится непосредственно к бане. Температура окружающего пространства составляет 50-60 градусов, а влажность поддерживается стопроцентная. В нем находятся каменные скамьи, зачастую из мрамора или оникса, на которых можно сидеть или лежать. Если помещение наделено большим пространством, в центре устанавливается чебек-таш. Турки называют его «камнем живота», он представляет собой каменный стол для оздоровительных массажных процедур. В зале также находится курна – специальная раковина, в которую поступает горячая и холодная вода. Посетители зачерпывают ее медными ковшиками и обливаются по мере необходимости.

С бассейном

В хаммаме могут быть два вида бассейна:

• в устройство некоторых крупных хараретов входит неглубокий, но просторный бассейн: в нем никто не купается, он лишь служит для сохранения влажности в помещении;
• второй бассейн функциональный, в него окунаются после массажа, чтобы закрыть распаренные поры и взбодриться после расслабляющих процедур.

С массажем

В хаммам можно прийти просто помыться, посетить джамекан и согуклук – это будет дешевле и быстрее. Но если нужна расширенная программа, ради которой и ходят в турецкие бани, следует рассчитывать на процедуру с массажем.

Кому рекомендован хамам?

В турецкую баню может ходить каждый, кто усвоил, как правильно посещать хамам. Особенно полезным это будет для тех, кто часто страдает гриппом, простудами, имеет слабый иммунитет.

Если же вы страдаете от подагры или артрита, то банные процедуры помогут раз и навсегда решить проблемы с суставами, забыть о скованности и боли. Это же касается и тех, кто страдает от остеохондроза.

Если вы постоянно испытываете нервное напряжение, часто переносите стресс, то хамам поможет сгладить негативное влияние внешних факторов. Также он полезен всем для общего оздоровления и избавления организма от шлаков и вредных веществ. Есть лишь несколько исключений.

Рекомендации по проведению процедур

Если предстоит пройти полный ритуал посещения восточной бани, нужно помнить, что все действия и процедуры имеют веками наработанную последовательность, и ради обретения пользы для здоровья нарушать их не стоит.

Итак, в джамекане посетитель оставляет одежду в раздевалке, забирает с собой выданные банные принадлежности и проходит в согуклук . В этом помещении поддерживается невысокая комфортная температура в 30-35 градусов, тут следует провести не менее 20 минут для полной акклиматизации. Здесь же принимается душ, который помогает освободить поры от пыли и грязи, подготовить тело для дальнейших процедур.

Расположившись на каменной скамье в помещении с температурой в 50 градусов и высокой влажностью, можно хорошо распарить всю мышечную систему. Массажист-банщик следит за посетителем, и когда он полностью подготовлен, приступает к следующим процедурам.

Чтобы посетить хаммам, необязательно ехать в Турцию. Можно поискать восточную баню и при крупных спортивных клубах. Замечено, что после тренировок и тяжелых физических нагрузок пребывание в турецкой бане быстро восстанавливает силы. Камень в сочетании с горячим паром расслабляюще воздействует на мышечную систему.

Турецкий хаммам от остальных бань мира отличает особый восточный колорит, стойкий запах благовоний и своеобразная музыка, звучащая на протяжении всего посещения. Нередко банщики используют соляной туман. Они создают его с помощью специального оборудования, благодаря которому в воздух поднимается лечебное мелкодисперсное облако солевого раствора. Все это гипнотическим образом влюбляет в восточную баню.

О том, что такое хаммам, смотрите далее.

Кому противопоказан хамам?

Есть несколько категорий людей, которым противопоказано посещение турецкой бани. К ним относятся раковые больные, люди, страдающие варикозом, тяжелой формой астмы, эпилепсией и судорогами, а также некоторыми видами болезней щитовидной железы и почек.

Если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой, то в парилку в турецкую баню ходить можно, но ненадолго. Главное, не допустить резкого температурного перепада. С сердечными заболеваниями запрещено сразу после парилки прыгать в ледяной бассейн, резко переохлаждаться.

Если вы хотите похудеть…

Для похудения многие специалисты советуют посещать баню. Причем большинство склоняется к идее, что лучше всего подойдет русская баня, так как в ней вы потеряете больше всего жидкости, добьетесь активизации обменных процессов, избавитесь от лишних сантиметров в талии.

Важно знать и то, как правильно посещать хамам для похудения. Здесь, конечно, не так жарко, как в русской бане. Зато самая благоприятная среда для вывода токсинов и открытия пор. Именно турецкие бани помогают избавиться от целлюлита.

Знание того, как правильно посещать хамам для похудения, поможет вам избавиться от лишнего веса. Ведь в турецкой бане вам обязательно сделают пилинг, массаж, обертывание и другие приятные и полезные процедуры. Они придадут коже красивый и гладкий внешний вид.

Хамам на отдыхе

Российские туристы часто пользуются услугами турецкой бани на курортах. Причем для того, чтобы попасть в хамам, совсем не обязательно ехать в Турцию. Услуги хамама предлагают во всех туристических восточных странах.

Например, хамамы распространены в Тунисе. Это африканская мусульманская страна, которая в последние годы все больше привлекает российских туристов после того, как авиакомпании отказались сотрудничать с Египтом, а на некоторое время – и с Турцией. Попасть в Тунисе в турецкую баню не проблема. Нужно только знать, как правильно посещать хамам в Тунисе.

Хамамы часто расположены прямо на территории отелей. Мусульмане процедуру посещения турецкой бани считают священной. Для них это своеобразное очищение души и тела. В тунисских хамамах есть важная особенность. Мужчины и женщины их посещают раздельно. Представители сильной половины человечества могут находиться в хамаме с рассвета и до полудня, а женщины – с полудня и до заката.

Многие местные жители уверены, что в парной они не только совершают омовение тела, но и получают уникальную возможность остаться наедине с самим собой, привести в порядок мысли, получить истинное удовольствие.

Зачем идти в хамам после тренировки?

В последнее время все популярнее становится размещать хамамы при крупных спортивных клубах или фитнес-центрах. Многие сомневаются в целесообразности этого. Попробуем разобраться, насколько это эффективно.

Дело в том, что классическая конструкция хамама помогает телу максимально восстановиться после тяжелых физических нагрузок. Если вы узнаете, как правильно посещать хамам после тренировки, то сможете быстро восстанавливаться. Весь секрет в том, что именно в турецкой бане удается добиться оптимального сочетания холодной каменной поверхности с горячим паром.

Это позволяет легко переносить даже достаточно высокую температуру. Именно поэтому русская баня или финская сауна, с их весьма высокими температурными режимами, могут дать слишком высокую нагрузку на сердце. Из-за этого эффект может быть отрицательным даже у человека, который никогда не испытывал подобных проблем со здоровьем.

Если вы внимательно изучите, как правильно посещать хамам в фитнес-клубе, то сможете быстро восстанавливаться после изнурительных тренировок, избавиться от ноющей боли в суставах и мышцах. Для достижения такого эффекта в хамаме достаточно провести не более четверти часа.

Хамам в бассейне

Для того чтобы посещение турецкой бани принесли максимальный эффект, лучше всего совмещать ее с бассейном. Ведь в конце процедуры, за пилингом, следует мыльный массаж. Это, кстати, один из самых приятных этапов посещения турецкой бани. Опытный банщик обязательно положит в небольшой сетчатый мешочек кусок ароматного мыла, быстро получит пену, взболтав его. В этой пене посетитель окажется с головы до ног. Массаж начнется только после этого.

Правила того, как правильно посещать хамам в бассейне, гласят, что после мыльного массажа нужно обязательно отправиться в бассейн с водой комнатной температуры. Уже в этом резервуаре вы окончательно придете в себя после пилинга и массажа, которые вас максимально разгорячат.

Так как правильно посещать хамам с бассейном важно для здоровья человека, не забывайте сразу после того, как вышли из воды, выпить чашку ароматного чая. Это приведет ваши мысли в порядок, успокоит нервы. Помните, что после турецкой бани вообще следует пить как можно больше жидкости. Кстати, не обязательно чай.

После чаепития вас будет ждать еще один массаж. На этот раз с применением эфирных масел. Помните, что если вы регулярно начнете посещать хамам, то гарантируете себе не только здоровое, но и крепкое, спортивное тело. К тому же в порядок придут сосуды, успокоятся нервы, а решать жизненные и рабочие проблемы вы сможете более быстро и эффективно.

Похожие записи:

Байпас в системе отопления: предназначение, разновидности, выгода от установки, правила эксплуатации, установка в старые отопительные системы Что лучше — загородный дом или квартира в городе Дизельная горелка для котла: виды, настройка, расход топлива Фольга для теплого пола: нужна ли подложка, как сделать